上の見出し部分はh3タグで文字を囲めば出来ます。
例:<h3>見出し</h3>
■メインメニューとナビメニューで足りない場合はこの部分もメニューとして使えます。これも通常のリストタグです。単にテキストを入れただけではラインや矢印が入りませんが、リンク指定を入れた時点で反映されます。
注意点ですが、IE6以下で見た場合に余白ができてしまうので、htmlソース側でメニュー部分の改行やスペースを全て無くして下さい。またはこのメニューのようにコメントアウトを間に挟む(分かる人はこちらがお勧め。見やすいので。)で対応できます。
■ここに画像を入れる場合、横幅220pxだとちょうどおさまります。